Sfaturi pentru învățat
Foarte des principala problemă🚫 în ceea ce priveşte învățatul este lipsa MOTIVAȚIEI.
Aceasta însă poate fi soluționată dacă înțelegem cum funcționează VOINȚA.
➡️Voinţa este precum bateria🔋 unui telefon: se încarcă și se descarcă. SE ÎNCARCĂ în timpul somnului💤 și SE DESCARCĂ prin fiecare alegere conştientă🧠 pe care noi o facem.
➡️Este esențial ca seara să îți pregătești totul pentru următoarea zi⏳, să nu fie nevoie să îți consumi puterea voinței pe alegeri banale, ci să o păstrezi pentru a te menține concentrat pe sarcinile solicitante și cu adevărat importante.
➡️Mulți oameni de succes își stabilesc cu o seară înainte ce vor mânca🍏, cu ce se vor îmbrăca👕 și ce vor face în următoarea zi.
Unii au mers într-atât de departe încât se îmbracă zilnic la fel, pentru a nu-și consuma voința alegând vestimentația.
➡️Evită să petreci prea mult timp pe social media📱. O jumătate de oră petrecută pe rețelele de socializare poate consuma voinţa pentru întreaga zi din cauza numărului mari de alegeri pe care le faci:
„Dau like👍 sau nu, mai stau pe social media sau pun deoparte telefonul?”
➡️Evită să petreci timp în fața telefonului până nu ai realizat ceea ce ţi-ai propus pentru ziua respectivă✔. Lasă rețelele de socializare să fie recompensa de seară după o zi productivă.
➡️Scrie o listă✒ de motive pentru care îți dorești să ai rezultate bune. Pune lista undeva la vedere👓 (ex: pe birou, frigider), să-ți amintească mereu de obiectivele tale și să te menţină motivat🔝.
Reciteşte-o de fiecare dată când ai tendința de a procrastina sau te simți descurajat📈!
➡️Nu sta în pijama! Un program de somn sănătos🛏 și o rutină de dimineaţă sunt foarte importante: trezitul la aceeași oră🕡 în fiecare dimineață (inclusiv în zilele de weekend) este foarte important pentru a intra în rutină și pentru a fi productiv.
➡️Studiul în grup poate👥 fi benefic atunci când ai unele dificultăți cu o materie, astfel puteți înțelege mai bine împreună și motivația de a învăța creşte⤴️.
Pentru a forma un obicei este nevoie de timp⏳ și perseverență, astfel, crearea atât a unui plan cât și a unui spațiu de studiu📚 sunt imperios necesare.
CREAREA UNUI PLAN DE STUDIU
➡️ Împarte-ți materialele pe care le ai de învățat pe zile și alocă-ți un timp⏰ bine definit și realist.
➡️ Calibrarea poate dura mai mult decât te aștepți, dar va da roade🌝.
➡️ Găsește perioadele din zi când productivitatea ta este ridicată🔝.
➡️ Notează inclusiv pauzele în programul tău.
➡️ Intră în dialog 💬 cu vinovăția, atunci când aceasta apare.
➡️ Nu te învinovăți când simți că nu mai poți învăța😟.
Petrecerea unui timp îndelungat în fața materialului📚, fără a reuși să îți concentrezi atenția asupra lui, îți va aduce mai multă frustrare decât ajutor 😫, iar, pe termen lung, va sta la bazele procrastinării. Adu-ți aminte de aceste argumente atunci când sentimentele de vinovăție nu te lasă să te bucuri de o pauză binemeritată.
CREAREA UNUI SPAȚIU DE STUDIU
➡️ Alege un spațiu dedicat studiului 📖, pe care să nu îl folosești pentru altceva.
Ex. biroul; o cameră separată.
➡️ În timpul pauzelor, ridică-te de acolo🚶♂️. Este important ca acel spațiu să fie asociat doar cu studiul.
➡️ Amenajează acest spațiu din timp.
➡️ Pregătește-ți toate materialele necesare 🗃 de la început pentru a nu pierde din timpul efectiv de studiu.
TEHNICA POMODORO 🍅
Aceasta presupune împărțirea timpului de învăţat în reprize de 25 de minute, urmate de pauze scurte de 5 minute. După 4 reprize de 25 de minute (cronometrare ⏰️ și încheiate) urmează o pauză mai lungă de 25-30 de minute.
Duratele acestor reprize și ale pauzelor pot fi modificate în funcție de preferințele personale.
REGULA CELOR „2️⃣ MINUTE”
Aceasta te poate ajuta să eviți procrastinarea.
În zilele în care nu te simți motivat să înveți, decide că vei încerca să studiezi timp de 2 minute. După ce trec cele 2 minute, poți decide ce vei face în continuare: continui să înveți📚 sau iei o pauză🧘♀️.
De cele mai multe ori, începutul este cea mai grea parte a sarcinii. Odată ajuns la birou, cel mai probabil vei mai rămâne o perioadă.
EVALUAREA CUNOŞTINŢELOR 📝
O metodă foarte bună de a memora este să te testezi din materia pe care o ai de învăţat. Este eficient să te testezi chiar şi ÎNAINTE DE A CITI MATERIA. Avem tendinţa de a învăța din greşeli❌️ și, de obicei, nu repetăm aceeași greșeală. Astfel, dacă te testezi înainte de a citi materia, vei face multe greșeli, dar vei învăța din ele.
Poți să îți creezi în timpul parcurgerii materiei o serie de întrebări📑, pentru a te putea testa mai târziu.
SUBLINIATUL TEXTULUI 🖍
De multe ori utilă, această tehnică poate duce însă la greșeli 🚫 majore:
➡️ Subliniezi aproape tot: dacă subliniezi prea mult, nu o să se mai producă un contrast și creierul va considera totul ca fiind la fel de puțin important.
➡️ Subliniezi ori cu o singură culoare, ori cu prea multe 🎨: dacă folosești o singură culoare, aceasta nu are cu ce să contrasteze; dacă folosești prea multe culori, textul va deveni dificil de parcurs.
➡️ Nu ai o metodă bine stabilită de a sublinia: subliniezi când cu o culoare, când cu alta, pentru că aşa ţi se pare că se potrivește mai bine ș nici nu știi cu exactitate ce să subliniezi și ce nu.
CUM SĂ SUBLINIEZI CORECT?
- Stabilește-ți un set de culori - Ideal ar fi 3, maxim 4.
- Stabilește ce subliniezi cu fiecare culoare.
Trebuie să fie ceva universal 🌐 valabil, să poți folosi această combinație pentru toate materiile.
Exemplu:
🟠 Portocaliu = cuvinte și expresii cheie.
🟢 Verde = informații legate de ceea ce e subliniat cu portocaliu
🟡 Galben = ceea ce nu știi sau nu înțelegi încă.
După ce ai parcurs textul, ia pe rând fiecare lucru pe care l-ai subliniat cu galben❔️ și caută explicații pentru el din alte surse.
❕️Sfaturi:
Portocaliu este cea mai memorabilă culoare, urmată de verde.
NU sublinia mai mult de 10-15% din textul parcurs!
REPETIŢIA SPAȚIATĂ 🔄
Este mai ușor să ne reamintim un lucru pe care l-am citit ieri decât un paragraf citit cu un an în urmă. H. Ebbinghaus a denumit acest fenomen drept „curba uitării” 📉.
❗️Conform „curbei uitării”, la aprox. o oră după ce am învățat ceva nou, vom uita în jur de 50%. După o zi vom mai reține 33%, după o săptămână 25%, iar pe termen lung doar 10-20%.
Pentru a preveni uitarea, repetă la intervale de timp ce cresc progresiv:
1️⃣ Prima repetiție - la aproximativ o oră de la parcurgerea materialului.
Poți repeta și după câteva ore. Dacă ai studiat 8 ore într-o zi, poți să repeți la fiecare două ore ceea ce tocmai ai învățat sau poți să faci o recapitulare a întregii materii la finalul zile.
2️⃣ A doua repetiție - în următoarea zi.
3️⃣ A treia repetiție - la o săptămână.
4️⃣ A patra - la o lună.
Nu trebuie să repeți de fiecare dată toată materia. Este suficient rezumatul acesteia.
De ce funcționează repetiția spațiată? 🤔
Mințile noastre rețin mai bine evenimentele cu care se întâlnesc ce mai multe or i🔛.
Dacă vei citi același paragraf de 10 ori la rând, creierul va percepe că s-a întâlnit o singură dată cu informaţia respectivă pentru că nu există pauze interpuse între citirile repetate.
💡 În schimb, dacă citeşti paragraful de numai 2 ori, însă o dată dimineața și o dată seara, creierul va percepe că s-a întâlnit de două ori cu acea informație și o va reține mai bine decât în primul caz.
„Spune-mi 💬 și o să uit; arată-mi👀 și o să-mi amintesc; pune-mă să fac 🧩 și voi înțelege.” Benjamin Franklin
Informația e memorată în proporții diferite, în funcție de modul în care este asimilată. Nu există nimic mai memorabil 🧠 decât învățatul activ!
STILUL ACTIV - „Încerc orice pentru o dată în viață.”
Activiştii caută mereu experienţe noi. Apelează adesea la brainstorming 💭 pentru a rezolva problemele, preferă să preia inițiativa și evoluează🔝 datorită provocărilor în care se implică fără ezitare.
Totuși, activiştii se plictisesc ușor și au nevoie de noutate🔛continuă.
Recomandări:
- Căutarea unor activități noi prin care să-și consolideze informațiile.
- Participarea la sesiuni de studiu în grup👥️️.
- Crearea unor exerciții/quiz-uri scurte prin care să se auto-testeze📝.
- Învățarea prin dezbateri pro/contra alături de alți colegi.
STILUL REFLEXIV - „Fii precaut!”
Reflexivii au nevoie de timp⏳️ pentru a înţelege experienţele din mai multe perspective. Înainte de a lua o decizie, adună informații din surse multiple📚 și analizează rezultatele. Sunt persoane meditative care îi ascultă pe cei din jur👂înainte de a-și spune părerea.
Au tendința de a nu ieși în evidență👤 și au un aer oarecum distant, tolerant.
Recomandări:
- Utilizarea materialelor scrise, a graficelor📉 pentru a înţelege informația.
- Stabilirea unor obiective cu termene mai relaxate🗓 pentru a avea timpul necesar (reflexivii nu învață bine sub presiunea timpului).
- Urmărirea de materiale video📱 / a altor persoane în acțiune.
STILUL TEORETIZANT - „Dacă este logic, atunci este corect.”
Teoreticienii adaptează și integrează observațiile în teorii complexe, logice. Sunt perfecţionişti, gândesc problemele pas cu pas👣 și caută raţiunea din spatele oricărei provocări.
Sunt detaşaţi, analitici și devotați obiectivității. Resping superficialul și subiectivitatea.
Recomandări:
- Participarea la activități structurate, cu scop precis.
- Utilizarea materialelor scrise, a diagramelor.
- Stabilirea unor obiective clare.
- Utilizarea unor surse multiple📚 pentru a verifica și a înțelege mai bine informația.
STILUL PRAGMATIC - „Nu este de folos dacă nu funcționează.”
Pragmaticii preferă să testeze 🧪 teorii și tehnici pentru a verifica dacă funcționează în practică. Caută idei noi constant și acționează rapid atunci când ceva îi atrage. Au tendința de a fi nerăbdători.
Sunt în esență oameni practici, orientați spre rezolvarea de probleme.
Recomandări:
- Căutarea ideilor cu aplicabilitate evidentă pentru a completa informația.
- Selectarea oportunităților (activităților) prin care pot exersa.
- Învățarea alături de un expert👥️️.
- Centrarea pe tehnicile care se pot aplica în mod curent.
Sesiunea de restanțe și de măriri de notă se apropie și știm cât de greu poate fi să îți menții motivația pentru învățat. Astfel, dorim să îți venim în ajutor prin câteva sfaturi.
❗️Nu te învinovăți constant pentru nota pe care ai luat-o la un examen în sesiunea de iarnă sau de vară. Analizează-ți situația cu blândețe și fă o schimbare de perspectivă, identificând ce lecție ai putea învăța din cele întâmplate.
🧐 Încearcă să înțelegi ce nu a funcționat la examenul precedent și ce subiecte nu ți-au fost suficient de clare, încă mai ai timp să te pregătești pentru examen!
📝 Lucrează toate modelele de subiecte/grile din anii anteriori pe care le ai la dispoziție.
😣 Încearcă să-ți gestionezi stresul. Poți apela la metode de relaxare precum tehnici de respirație, poți lua o pauză pentru a te bucura de activități care îți fac plăcere și, nu în ultimul rând, poți vorbi cu cineva despre ceea ce simți.
🔄 Păstrează pe cât de mult posibil o bună igienă a somnului, o dietă echilibrată și un program de activitate fizică.
❌️ Uneori frica de a eșua poate fi atât de puternică încât îți blochează capacitatea de a acționa și poate duce la somatizare. Recomandăm practicarea unei gândiri pozitive🌻 și analizarea celui mai rău scenariu💭, întrucât adesea există o rezolvare chiar și atunci când situația pare fără speranță.
😊 Aveți încredere în voi! Poate nu ați obținut rezultatele dorite din prima încercare, însă munca pe care o depuneți acum își va spune cuvântul.
Cu toate că învățatul pentru sesiunea de restanțe și măriri ocupă o perioadă din vacanța de vară, nu omiteți că ce este mai bun urmează să vină! După sesiunea de toamnă aveți o perioadă de libertate pe care merită să o umpleți cu amintiri și momente minunate!